Achtsamkeit

Achtsamkeit (Sati) ist mehr als Konzentration, und meint eine bestimmte Art der Aufmerksamkeit und Präsenz. Wenn du jetzt gegenwärtig bist, dann wirst du dir deiner momentanen Erfahrung bewusst: Du bemerkst Empfindungen und Impulse des Körpers, bemerkst deinen Atem, deine Gefühle und auch, was dir dein Geist gerade für Geschichten erzählt. Halte mal kurz inne …

Achtsam sein, klar und unabgelenkt zu wissen, was gerade vor sich geht könnten wir eigentlich alle. Dies ist allerdings nicht so leicht umzusetzen – kann aber gut eingeübt und kultiviert werden. Denn: Achtsamkeit hat viele gute Wirkungen.

Welchen Nutzen habe ich durch trainierte Achtsamkeit? Wissenschaftlich nachgewiesen sind die erstaunlich positiven Auswirkungen des MBSR-Trainings: Mentale und emotionale Stabilisierung, Stärkung des Immunsystems, anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Erkrankungen, effektivere Bewältigung von Stressituationen sowie ein großer Zuwachs an Vitalität, Akzeptanz und Lebensfreude! Achtsamkeit hilft uns aus einem „Autopiloten-Modus“ heraus zu kommen und auf die im Leben unvermeidbaren Stressauslöser weniger reaktiv und mechanisch, sondern bewusst (und somit frei von automatischen Reaktionsmustern) zu handeln. Achtsamkeit wird von immer mehr westlichen Medizinern und Therapeuten als ein hochwirksames Instrument anerkannt um mit Stress, chronischen Schmerzen und vielen anderen medizinischen sowie psychologischen Schwierigkeiten effektiv und heilsam umzugehen.

Achtsamkeit bewirkt einen Zuwachs an körperlicher und psychischer  Stabilität, und seine erstaunlich gute gesundheitsfördernde und heilende Kraft ist seit 1979 immer wieder durch viele wissenschatliche Studien über die Wirksamkeit des MBSR-Programms, bewiesen worden.  »Achtsamkeit zu kultivieren führt uns in immer tiefere Bereiche des Gewahrseins, zu Ruhe und Entspannung, zu Akzeptanz gegenüber unserem Leben mit all seinen Schwierigkeiten, Belastungen und Unzulänglichkeiten, zu tiefem inneren Frieden und zu Verständnis und Wohlwollen uns selbst und anderen gegenüber. Wir können zunehmend den Reichtum unseres Lebens erfahren, so wie es sich von Moment zu Moment entfaltet.

Achtsamkeit hilft uns die Freude und das Besondere inmitten des Alltäglichen (wieder-) zu entdecken.