MBSR (= Mindfulness-Based Stress Reduction)-Stressbewältigung durch Achtsamkeit
Das Klassische 8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn
Innehalten, Stille und Gelassenheit inmitten unserer beruflichen und privaten Belastungen – danach sehnen sich immer mehr Menschen. Um einen Zugang dazu zu finden, trainieren immer mehr Menschen ihre Fähigkeit zur Achtsamkeit mit Hilfe dieses anerkannten MBSR-Programms.
MBSR wurde bereits 1979 an der Uniklinik in Boston/Massachussetts von Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern für Patienten entwickelt. Es wird seitdem auch an zahlreichen Kliniken in Deutschland mit viel Erfolg angewandt.
Grundlage ist die seit Jahrtausenden bewährte Achtsamkeitsmeditation, eine mittlerweile viel erforschte Methode, die aus gutem Grund immer mehr Einzug hält in medizinische, therapeutische und sozial-pädagogische Arbeitsfelder.
Das MBSR-Programm verbindet östliche Methoden der Körper/Geist-Schulung mit westlichen Erkenntnissen aus der Stressforschung, den Kommunikationswissenschaften, der kognitiven Psychologie und der Neurobiologie.
Inhaltliche Themenschwerpunkte sind u. a. Wahrnehmung, Stress, Akzeptanz, Kommunikation, Umgang mit schwierigen Gedanken und Emotionen, sowie Selbstfürsorge.
Kursrahmen: 8 wöchentliche Treffen à 2,5 Stunden, ein persönliches Vorgespräch, ein Achtsamkeitstag (an einem Sonntag), ein persönliches Nachgespräch
Kursbeitrag: 420,00 € (inklusive Begleitmaterial plus Übungs-Dateien), ggf. Ermäßigung möglich
Zusätzlich zum Klassischen MBSR-Programm biete ich auch
Spezialisierte ACHTSAMKEITSTRAININGS :
- für Menschen mit Krankheit und Schmerz
- Depression und Angst
- in Verbindung mit der NADA-Sucht (Ohr-)Akupunktur
- für AD(H)S-Betroffene
- als Inhouse-Seminare (in Ihrer Institution, Kollegium, Praxis, Selbsthilfegruppe… zur Gesundheitsförderung…
Persönliches Einzeltraining in MBSR:
Manchmal ist es aus beruflichen oder privaten Gründen nicht möglich an einem Gruppentraining teilzunehmen. In einem Vorgespräch klären wir dann individuelle Möglichkeiten und Wünsche. Gemeinsam finden wir den für Dich/Sie angepassten Übungsrahmen.
Du kannst die Wellen nicht stoppen – aber du kannst lernen sie zu reiten.
Anonymus
