MBCT (Mindfulness-based Cognitive Therapy) ist ein wissenschaftlich anerkanntes Programm zur Rückfallprophylaxe für Menschen mit Depression. MBCT ist aus dem bekannten MBSR-Training nach Kabat-Zinn entwickelt worden, und bildet zusammen mit der ACT (Akzeptanz- und Commitment Therapie) die Grundlage dieses speziellen Achtsamkeitstrainings.
Du erlernst in diesem 8-wöchigen Training (oder in Einzelsitzungen), wie du aus destruktiven Denkgewohnheiten (sich übermässig sorgen oder in Grübelschleifen hängen und andere automatisch ablaufende kognitive Routinen…) aussteigen kannst, und auch wie du negativen Stimmungen, unerwünschten Impulsen und Empfindungen wirksam begegnest.
Darüber hinaus wird es in diesem Kurs darum gehen, wie wir mit unserer persönlichen Geschichte, mit all den quälenden Erinnerungen, mit Traurigkeit und der Angst die wir manchmal in uns tragen, besser umgehen können.
Wenn du aus beruflichen oder persönlichen Gründen nicht an einem Gruppenkurs teilnehmen kannst, wären ggf. persönliche Einzelsitzungen etwas für dich. Sprich mich gerne an.
„There’s a crack in everything / that’s how the light gets in“
Leonard Cohen