{"id":1219,"date":"2024-03-23T15:45:04","date_gmt":"2024-03-23T14:45:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.kdsgn.de\/wordpress\/?page_id=2"},"modified":"2024-05-19T19:40:08","modified_gmt":"2024-05-19T19:40:08","slug":"achtsamkeit","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.innenraum.net\/wp_innenraum\/achtsamkeit\/","title":{"rendered":"Achtsamkeit"},"content":{"rendered":"\n
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Achtsamkeit (Sati) ist mehr als Konzentration, und meint eine bestimmte Art der Aufmerksamkeit und Pr\u00e4senz. Wenn du jetzt<\/strong> gegenw\u00e4rtig bist, dann wirst du dir deiner momentanen Erfahrung bewusst: Du bemerkst Empfindungen und Impulse des K\u00f6rpers, bemerkst deinen Atem, deine Gef\u00fchle und auch, was dir dein Geist gerade f\u00fcr Geschichten erz\u00e4hlt. Halte mal kurz inne …<\/p>\n\n\n\n

Achtsam sein, klar und unabgelenkt zu wissen, was gerade vor sich geht k\u00f6nnten wir eigentlich alle. Dies ist allerdings nicht so leicht umzusetzen – kann aber gut einge\u00fcbt und kultiviert werden. Denn: Achtsamkeit hat viele gute Wirkungen.<\/p>\n\n\n\n

Welchen Nutzen habe ich durch trainierte Achtsamkeit?<\/strong> Wissenschaftlich nachgewiesen sind die erstaunlich positiven Auswirkungen des MBSR-Trainings: Mentale und emotionale Stabilisierung, St\u00e4rkung des Immunsystems, anhaltende Verminderung von k\u00f6rperlichen und psychischen Erkrankungen, effektivere Bew\u00e4ltigung von Stressituationen sowie ein gro\u00dfer Zuwachs an Vitalit\u00e4t, Akzeptanz und Lebensfreude! Achtsamkeit hilft uns aus einem \u201eAutopiloten-Modus\u201c heraus zu kommen und auf die im Leben unvermeidbaren Stressausl\u00f6ser weniger reaktiv und mechanisch, sondern bewusst (und somit frei von automatischen Reaktionsmustern) zu handeln. Achtsamkeit wird von immer mehr westlichen Medizinern und Therapeuten als ein hochwirksames Instrument anerkannt um mit Stress, chronischen Schmerzen und vielen anderen medizinischen sowie psychologischen Schwierigkeiten effektiv und heilsam umzugehen.<\/p>\n\n\n\n

Achtsamkeit bewirkt einen Zuwachs an k\u00f6rperlicher und psychischer  Stabilit\u00e4t, und seine erstaunlich gute gesundheitsf\u00f6rdernde und heilende Kraft ist seit 1979 immer wieder durch viele wissenschatliche Studien \u00fcber die Wirksamkeit des MBSR-Programms, bewiesen worden.  \u00bbAchtsamkeit zu kultivieren f\u00fchrt uns in immer tiefere Bereiche des Gewahrseins, zu Ruhe und Entspannung, zu Akzeptanz gegen\u00fcber unserem Leben mit all seinen Schwierigkeiten, Belastungen und Unzul\u00e4nglichkeiten, zu tiefem inneren Frieden und zu Verst\u00e4ndnis und Wohlwollen uns selbst und anderen gegen\u00fcber. Wir k\u00f6nnen zunehmend den Reichtum unseres Lebens erfahren, so wie es sich von Moment zu Moment entfaltet. <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Achtsamkeit hilft uns die Freude und das Besondere inmitten des Allt\u00e4glichen (wieder-) zu entdecken.<\/em><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

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Meine Einzel- und Gruppenangebote im Bereich Achtsamkeit:<\/p>\n\n\n\n

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MBSR-Achtsamkeitstraining<\/h3>\n\n\n\n

„Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit“ <\/strong>8-Wochen-Programm nach Jon Kabat-Zinn<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Gut leben trotz- und mit<\/p>\n\n\n\n

Krankheit und Schmerz <\/h3>\n\n\n\n

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\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Depression und Angst<\/h3>\n\n\n\n

R\u00fcckfallprophylaxe und Kurswechsel <\/p>\n\n\n\n

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